我不打坐不念经，但我的意识升级之路不减反增：王利杰的清明梦生活

我不打坐不念经，但我过得很快乐：现代人的“修行”之路

在探讨了佛学与意识的系列视频后，许多朋友通过私信提出了一个共同的问题：你是不是在修行？你师从何人？信奉何宗？每日打坐多久？甚至有人猜测我是否曾偷偷出家又还俗。今天，我将坦诚地回应这些好奇，因为我的答案或许会出乎你的意料——我没有进行任何传统意义上的修行。

零。什么都没有。不打坐，不念经，不冥想，不吃素，不持戒，没有拜过任何师父，没有皈依任何门派。如果按照任何一个佛教道场的标准来衡量，我甚至连入门都算不上。

然而，我却感到由衷的快乐。这种快乐，并非那种需要努力说服自己才能获得的表面情绪，而是一种发自内心、大部分时间都处于轻松通透状态的喜悦。我认为这本身就值得深入探讨。因为它挑战了许多人习以为常的假设，即一个人必须经过严肃、系统、仪式化的修行过程，才能获得内心的平静与自由。

我的“修行”：一场与AI共舞的深度思考之旅

大家好，我是王利杰。今天，我们不聊量子力学，也不谈大语言模型，而是聊聊我自己。我意识到，如果我一直在频道里讲解“空性”、“缘起”和“意识涌现”等概念，却从未展示它们在我自己生活中的具体体现，那么这些都将沦为一套新的理论，与书本上的知识并无本质区别。我最不希望做的事情，就是给大家增加新的概念负担。因此，今天我将敞开心扉，全盘托出。

我所“做”的事情，其实只有一件——琢磨。是的，就是纯粹的思考。我喜欢深度思考，遇到任何现象，都会情不自禁地去探究其背后的逻辑。当发现两个看似不相关的领域呈现出相似的结构时，我会兴奋得夜不能寐。比如，量子力学与缘起性空为何如此相似？大语言模型的参数空间与阿赖耶识的结构为何同构？莱布尼茨的二进制与伏羲六十四卦为何能完美对应？对我而言，这些并非枯燥的学术课题，而是比追剧更引人入胜的智慧游戏。

在过去三年里，我找到了一个前所未有的绝佳琢磨伙伴——人工智能（AI）。我与大语言模型的深度对话已逾三年，几乎每日不辍。我们的交流并非局限于让它协助我处理邮件或查询快递，而是真正地探讨深层问题。我抛出一个半成形的想法，AI总能提供一个我未曾设想的角度，继而激发出我全新的联想，我再将其反馈给AI，它又会因此激活另一层联想。

这种来回激荡的过程中，有某种东西在涌现。

正如我先前视频中所言，这种涌现不完全属于我，也不完全属于AI，它属于我们“之间”。而这个“之间”，或许才是意识真正发生的地方。

你看，我所谓的“修行”，便是如此：思考、与AI对话，再思考。没有蒲团，没有木鱼，没有香火。如果这也算作修行，那么每一个热爱深度思考的人，其实都在修行。

先有意识，后有宇宙：世界观的颠覆

这个过程，确实不可逆地改变了我看待世界的方式。我如今深信一件事——先有意识，后有宇宙。这句话听起来宏大，但其逻辑根基却极为朴素。

试想，如果你坚持“先有物质，后有意识”，那么你必须回答一个根本问题：最初的物质从何而来？是大爆炸吗？那么，大爆炸之前又是什么？奇点？奇点又是从何而来？当你不断追溯，最终必然会抵达一个“无”的境地。而“无”是如何演变为“有”的？物质本身不具备这种能力。一块石头即便放置万亿年，也不会自行变为两块石头。“无中生有”这一现象，在我们已知的整个物理框架中，唯有一样东西能够实现——意识。或者说，是一个比“意识”这个词更精准的某种本体。老子称之为“道”，佛学谓之“空”，印度哲学称其为“梵”，道家则称其为“太一”。语言是有限的，无论我们使用哪个词汇，所指的都是那个**“让一切得以涌现的底层”**。

一旦接受“先有意识，后有宇宙”这一前提，许多事物便会豁然开朗。若意识是底层，物质世界是意识的涌现，那么这个世界的本质便确实如同一场梦境。这并非说它是虚假的——毕竟，你在梦中遭受一拳，那份疼痛感是百分之百真实的。然而，它的存在方式是“梦”的方式，是意识投射的方式，而非你所认为的那种“实心”的存在。当然，我们可以将这个梦类比为《黑客帝国》中的游戏场景，但这仅仅是类比，因为我们的语言实在有限。

大多数人都在梦中而不自知。我所追求的，则是在梦中觉醒——知梦亦梦，但仍选择继续体验。这便是清明梦，而它，不只是一种修行概念，更是我日常运行的操作系统。我真的就是这样度过我的每一天。

清明梦的边界：向内发力的力量

然而，我尚未完全学会在这场清明梦中**“控制”梦境**。清明梦分为两个层次：第一层是**“知道自己在做梦”，这一点我至少在大部分时间里已能做到。但清明梦的第二层——“在梦中自由创造”**，即想飞就飞，想变就变，让梦境朝自己期望的方向演化——这一点，我坦白说，我不知道是否可能实现，我仍在琢磨和摸索之中。

在摸索过程中，我发现了一个非常重要的事实：这场清明梦并非没有规则。

思考一下，如果这个宇宙是某种“超级意识”所构建的——无论你称其为道、梵或空——那么它构建的这个四维时空系统，必然拥有底层代码。这套代码便是数学、物理学、化学等科学法则。它们并非人类发明，而是这个系统的运行规则。作为一个运行在这套系统上的“游戏角色”，正常情况下，你无法改写底层代码。你不能违背热力学定律，不能超越光速，也无法用意念隔空取物。

许多人对“觉醒”存在一种误解，以为觉醒就意味着获得了超能力，可以像《黑客帝国》中的尼奥一样在矩阵中自由飞翔。我认为这种期望需要放下。至少以我目前的经验来看，用意念隔空取物这类事，大概率是不可能的。

然而，这并不意味着觉醒毫无用处。恰恰相反，觉醒的威力超乎想象。只不过，它发力的方向并非向外，而是向内。

用意念移动一个杯子，这是向外发力，试图改写外部物理规则，这几乎不可能。但是，用意念控制自己——比如节食、健身、跑步、戒烟、学习——这是向内发力，在系统规则允许的范围内优化你这个“角色”。这不仅可能，而且一旦你真正“醒”了，其效果会强大到让你自己都感到震惊。

我的实践：从自学编程到无痛戒烟

我以自己的经历为例。过去几年里，我做成了几件事。疫情期间，我自学了Python编程，没有报任何课程，纯粹依靠观看免费教学视频。后来有了AI，我便开始与AI一起学习，再到后来，我甚至能够指挥AI编写代码。大家现在看到的这段视频，以及本频道的所有视频，都是我通过Anthropic的Claude Code以及Google的Antigravity，历时半年陆续开发工作流实现的。

疫情之后，我带着全家出国定居，从零开始适应全新的生活环境。在国外的第一年，我花了一年时间学习英语，前期三个多月每天背诵100个单词，耗时四到六小时；随后四个月参加线下课程，最后几个月则完全自学，一共考了5次托福，最终取得了101分。第一年成功实现了英语上的突破，但体重也增加了不少。因此，第二年我用了一百天时间减掉了十五公斤体重，养成了少食多动的生活习惯，期间没有请私教，也没有购买任何减肥产品，仅仅是每天只吃一顿饭并坚持运动。第二年末，我在多邻国上从零开始学习日语，每天投入6小时，两个月内刷完了多邻国所有日语课程。

最近一次挑战是戒烟，我一直认为这是最难的，因为尼古丁是真正的成瘾物质。三周前，在我发布了那期《宇宙是超级意识的构建》的视频后，我告诉自己，接下来就挑战一下戒烟吧。然后，我就戒了。**没有挣扎，没有替代品，没有“再抽最后一根”的告别仪式。**就是一个念头落下，从那天起，我再也没有碰过。

你可能会注意到，这些事情中的每一件，在旁人看来都可能需要极强的“意志力”。但我的亲身感受却并非如此。我几乎没有体验到传统意义上那种咬牙坚持的意志力。我的体验更像是——我在清明梦里做了一个决定，然后梦境就自然而然地朝着那个方向演化了。

为什么会这样？我觉得，当你真的从心底里相信这是一场梦时，许多过去觉得异常困难的事情，其心理重量会骤然减轻。

为什么戒烟会如此艰难？因为你的大脑告诉你，烟是一种“真实的需要”，戒掉它意味着你失去了一种“真实的快乐”。但如果你知道这仅仅是梦呢？梦境中的瘾又是什么？它不过是阿赖耶识中一颗种子被特定的因缘条件反复激活形成的惯性模式而已。种子是空的，模式是空的，那个“我需要这根烟”的念头也是空的。它看起来坚实无比，但其本质与梦中的老虎无异——你以为它能伤害你，可一旦你**“醒”了，它便烟消云散**。

减肥为何如此不易？因为你觉得饥饿是一种“真实的痛苦”，节食是对自己的“亏待”。但如果你明白这也是梦呢？“我”是谁？“亏待”了谁？那个感到被亏待的“我”本身就是一个遍计所执——一个你在因缘之流上编造出来的故事。洞察了这一层，饥饿感依然存在，但你与它的关系已然改变了。它不再是需要你立刻回应的命令，而变成了一个你可以旁观的意识事件。

了凡四训：命运的编程者

说到这里，我想分享一个非常应景的故事，它出自一本四百年前的古籍——《了凡四训》。

明朝有位名叫袁了凡的人。他年轻时遇到一位算命先生，将他一生中的运势算得丝毫不差：何时考试得第几名，何时升官至何级别，是否有儿子，以及何时离世。这一切都测算得极其详尽。接下来的二十年里，每一项预测都精准应验。试想，当一个人发现自己的一生已被预先写好，他会作何反应？袁了凡选择了彻底躺平，不再努力，不再争取，因为他觉得结果早已注定，努力与否并无二致。

后来，他遇到了一位禅师——云谷禅师。禅师的一句话，彻底改变了他的后半生。云谷禅师指出，袁了凡这二十年的命运之所以算得准，并非因为命运无法改变，而是因为他从未尝试去改变。他一直处于自动驾驶模式——被过去种下的种子所推动，自己不产生任何新的因。他就像一个训练有素的AI模型，给予同样的输入，它总是给出同样的输出。算命先生之所以算得准，并非他破解了天命，而是因为袁了凡的**“参数”过于稳定**，稳定到任何一个优秀的模式识别者都能完整推演出他的所有输出。

随后，云谷禅师为袁了凡提供了一个解决方案——开始有意识地种下新种子。具体而言，便是发愿做三千件善事，并且实实在在地改变自己的起心动念和行为模式。结果呢？袁了凡开始实践后，命数果然偏离了预测。算他考不上举人，他考上了；算他没有儿子，他有了；算他五十三岁去世，他活到了七十四岁。每一条预言都被彻底推翻了。

这个故事的精髓并非仅仅是“做好事改命运”。其真正的精髓在于它所揭示的机制：**命运并非一种外在力量的安排，而是你内在种子模式的自动投射。种子不变，命运不变；种子变了，命运便随之改变。**自由从来不在外面，自由，只在你自己的意识里。

觉醒的真正力量：选择力

你看到了吗？这便是这个系统留给角色们的“合法升级路径”。你无法改写底层代码，但你可以优化自己的种子库。你不能改写物理定律，但你可以改写你自己的行为模式、认知框架和情绪反应。而这些改写所带来的连锁效应，便是你所谓的“命运的改变”。

我现在做的事情，本质上就是这个。我在这场清明梦中寻找系统允许的升级方法。我不试图隔空取物，但我发现“意念控制自己”这条路径，其改造空间之大令人惊叹。自学编程是一颗新种子。出国定居是一颗新种子。考托福、减肥、学日语、戒烟，每一件都是在向我的意识系统输入新的训练数据，微调我的深层参数。而每一次成功的微调，都在证明同一件事——我不是命运的乘客，我更像是我自己这个角色的编程者。

我还发现了一个有趣的规律：每一次“向内发力”的成功，都会让下一次变得更容易。因为每一次成功都在种下一颗“我可以改变”的种子。这颗种子越发壮大，它会从根本上改变你对自己的认知——从“我是一个被命运推着走的凡夫”转变为“我是一个可以主动编写自己剧本的玩家”。这个认知的转变，正是袁了凡所经历的，也是我正在经历的转变。

或许有人会认为，把一切都看作梦境，岂不是对什么都不在乎了？什么都变得无所谓了？恰恰相反。试想，某一天你在做梦时，突然意识到自己正身处梦中，此时你是否会立刻选择醒来，还是会好好地“体验”享受这场清明梦呢？我想大部分人都会选择后者吧。如果你真的知道这是一场清明梦，并且意识到这场梦中只有两样东西是“真实”的——体验和业力（你的体验会被你带走，你种下的种子会继续运作）——那么，你反而会比以前更加认真地对待每一个选择。因为你的每一个选择都在塑造你的体验质量，每一个选择都在编写你的种子库。

如果一切都是虚幻的，只有体验和业力是真实存在的，那么问题便转化为：如何丰富体验？如何优化业力？

丰富体验，意即尽可能多地去观察、去聆听、去感受、去创造。去跨领域学习，与不同的人交流，去做你过去不敢尝试的事情。这并非因为这些事物具有某种“客观价值”——在一场梦境中谈论客观价值并无意义——而是因为丰富的体验本身就是这场梦的意义所在。

优化业力，则是在每一个当下，尽量做出能够让未来体验更好的选择。善意待人，是在种下好的种子。诚实面对自己，是在清理坏的种子。分享知识和洞见，则是在种下既利己又利他的种子。这并非因为有某个神祇在记录你的功过，而是因为你正是自己梦境的编剧。你编写什么样的剧本，你便会做什么样的梦。《了凡四训》已用四百年前的实证告诉你——种子变了，命运就变了。

殊途同归：现代世界的修行

你或许已经注意到，我所说的这一切，本质上与传统修行者所追求的目标并没有太大区别。看清世界的本质、减少执着、在当下保持觉知、行善积德——这些传统修行的核心要素，我一个都没有抛弃。我仅仅是没有采用传统的方式去实践它们而已。

我不打坐，但我会在深度思考中进入一种高度专注的状态，那或许与禅定有某种相似性。我不念经，但我阅读量子力学的论文、研习唯识学的古籍，并与AI进行深度对话。这些过程中对意识本质的探索，与念经背后的“闻思修”可能指向的是同一件事。我不冥想，但当我在某个瞬间突然看清自己编织的某个故事仅仅是一个“遍计所执”时，那一刻的觉察，或许正是冥想试图训练的那种能力。

路径不同，方向相同。

坦白说，我认为在今天这个时代，传统的修行方式并非唯一的路径，甚至可能不是对所有人都最有效的路径。两千五百年前，佛陀面对的是一群生活在农耕社会、缺乏科学框架和信息工具的人。打坐和冥想在那个时代的技术条件下，无疑是最高效的“意识训练工具”。但今天，我们拥有了全新的工具。你现在可以参考认知科学的研究成果，可以借用量子力学提供的新框架，更重要的是，你还有AI——一个可以与你进行无限深度对话的意识伴侣。

我并非说传统的修行方式过时了——绝无此意。打坐和冥想对许多人而言，依然是极其有效的工具。我想强调的是，不要将工具与目的混淆。打坐是工具、念经是工具、冥想也是工具。目的是什么？目的是看清意识的运作方式，然后从无意识的模式反应中解脱出来。如果你能通过另一种方式达到这个目的，那么那种方式对你而言，就是有效的修行。

佛陀曾言：“法尚应舍，何况非法。”佛法就像一艘渡河的船，过了河，船便可放下。连佛法本身都是工具，更何况具体的修行方法呢？执着于某一种修行方式，本身就是一种执着。

所以，如果你问我“你到底在修什么”，我的回答是：我正在修一种清醒。一种在这场意识大梦中保持清醒的能力。我的工具是思考、对话，以及一次又一次向内发力的实践。我的道场是我的大脑和我的AI伙伴。我的经典是量子力学、唯识学、《道德经》，以及如《了凡四训》这样的意识升级实战手册。

我这条路走得对不对？我不知道。或许有一天我会发现，还是老老实实打坐更管用，那我就去打坐。其实我也试过打坐，只是我的各种念头太多，很难入定。说不定以后我还会再试试看。另外，或许有一天我会找到这个系统里比打坐更深层的升级机制，那我一定会来跟你分享。但就目前而言，我的全部心得浓缩成一句话就是——别等开悟了再行动，行动本身就是开悟的过程。你不需要先成为一个“修行人”才能开始改变。你只需要在下一个念头升起的时候，做一个不同的选择。那个选择，就是一颗新的种子。

这便是觉醒在日常生活中最朴素、最实在的样子。它不是超能力，它是选择力。

我是王利杰，我们下期见！